Achtung, diese Fehler sollten Sie vermeiden

Weniger ist mehr

Die Massage mit der Faszienrolle muss mit Druck durchgeführt werden, sonst bringt sie nichts. Übertreiben Sie es aber bitte nicht. Der Druck sollte einen normalen „Schmerz“,
wie den bei Dehnübungen oder einer Entspannungsmassage, nicht übersteigen.

Only One Direction & Repetition
Die Massage mit der Faszienrolle sollte nur in eine Richtung mit Druck ausgeführt werden und nicht mehr als 3 Wiederholungen, danach sollten diesen Muskelgruppen mehrere Stunden oder Tage Erholung gegönnt werden.

No Need for Speed

Einer der häufigsten Fehler bei der Faszienmassage ist ein zu schnelles Tempo.
Die Faszienmassage ist kein Kraftraining, bei dem die Übungen schnell ausgeführt werden. Trainieren Sie wie in Zeitlupe. So maximieren Sie den Effekt.

Vorsicht bei Gelenken

Die Faszienmassage ist super für das Gewebe.
Sie sollten aber auf keinen Fall über Gelenke rollen.
Diese können sonst dauerhaft geschädigt werden.
Nehmen Sie sich für die Faszienmassage immer einzelne Muskelgruppen vor.