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PLANTARFASZITIS BEKÄMPFEN. 5 DEHNÜBUNEN
PLANTARFASZITIS BEKÄMPFEN. 5 DEHNÜBUNEN
DARAUF SOLLTEST DU ACHTEN BEIN DEHNEN
Dehne immer vorsichtig – wenn du dich überdehnst, kannst du dich verletzten oder deine Verletzung verschlimmern.
Dehnübungen sollten weder schmerzhaft sein noch deine Schmerzen nach der Übungseinheit verstärken.
1. Dehnübung für die Plantarfaszie im Sitzen (mit Massage)
1. Dehnübung für die Plantarfaszie im Sitzen (mit Massage)
2. Dehnübung für die Plantarfaszie im Stehen
2. Dehnübung für die Plantarfaszie im Stehen
3. Dehnübung für die Wade bei Plantarfasziitis
3. Dehnübung für die Wade bei Plantarfasziitis
4. Die Figure-of-Four-Dehnung für das Gesäß bei Plantarfasziitis
4. Die Figure-of-Four-Dehnung für das Gesäß bei Plantarfasziitis
5. Hamstring-Dehnung im Sitzen bei Plantarfasziitis
5. Hamstring-Dehnung im Sitzen bei Plantarfasziitis
FAZIT
FAZIT
Mithilfe von gezielten Dehnübungen für deine Plantarfaszie sowie deine Waden-, Hamstring- und Gesäßmuskulatur kannst du eine Plantarfasziitis behandeln oder der Entstehung solcher Beschwerden vorbeugen.
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